【執筆】ななほし結婚相談所 代表カウンセラー 柳原 直弥

はじめに：「35歳を超えてからの婚活、遅すぎるのかな？」
こんにちは。ななほし結婚相談所の柳原です。

結婚を意識しながらも忙しい日々に追われ、
気づけば30代後半──
そして婚活を始めようとしたとき、こんな不安を感じる方は多いのではないでしょうか？

「35歳を過ぎたら、結婚は難しいって聞くし…」
「20代のうちに婚活しておけばよかった」
「出会いも少ないし、もう間に合わないかもしれない」

安心してください。
30代後半から婚活を始めて、幸せな結婚を実現した女性はたくさんいます。

ただし、「若い頃と同じやり方」では通用しないのも事実です。

このブログでは、30代後半女性が婚活を成功させるために必要な考え方と、
“今のあなた”に合った戦略を、実例とともにお伝えしていきます。

💡 出会いの数は減るけれど、「本質的な関係」が築ける時期

確かに、マッチングアプリやイベントでは、
20代女性に人気が集中しがちな現実があります。

しかし、30代後半の女性には20代にはない魅力があります。

• 自分の価値観を持っている

• 感情をコントロールできる

• 経済的・精神的に自立している

実は、誠実な男性ほど「落ち着いた関係」を望む傾向があり、
30代後半女性に惹かれるケースが増えているのです。

📊 数字の“壁”より、メンタルの“壁”が大きい

婚活を始めると、年齢による統計データが目に入ります。

• 「女性は35歳を超えると婚活が厳しくなる」

• 「成婚率は30代前半までがピーク」

…たしかにデータ上の傾向としては事実です。

でも、実際に婚活で悩む女性が最もつまずくのは、
「年齢＝無価値」と思い込んでしまう“自己否定”のメンタルの壁”です。

❌「私なんてもう選ばれない」という思い込みがチャンスを潰す

30代後半の女性の中には、自分から申し込みをしなかったり、
受け身になりすぎてしまう方が少なくありません。

また、お見合いで少しでも違和感を感じるとすぐに諦めてしまったり、
「私なんて…」と自己評価を下げすぎてしまう方もいます。

これは非常にもったいないことです。

婚活は、他人の評価より「自分をどう扱うか」が大きく影響します。

✅ 「自分を認めた人」から、出会いが変わり始める

30代後半で婚活を成功させた女性たちに共通するのは、
「私はこの年齢でも、愛される価値がある」と
“自分を信じる姿勢”を取り戻した瞬間でした。

出会いの量より「質」を重視するようになり、
穏やかな関係性を築くことができるようになります。

30代後半は「結婚のラストチャンス」ではありません。
「本当に自分らしい結婚」ができるスタート地点です。

30代後半で婚活を始めて成婚された方々には、明確な共通点があります。
それは、無理に「若さ」に張り合うのではなく、
“今の自分”を最大限活かすための思考と行動に切り替えていることです。

ここでは、ななほし結婚相談所で実際に成婚した30代後半女性たちの事例をもとに、
成功につながった5つのポイントをご紹介します。

① 「理想の条件」ではなく「一緒に過ごしたい人像」にシフトした

30代後半の婚活では、どうしても「これだけは譲れない」という条件が増えがちです。

• 年収500万円以上

• 年齢差±3歳

• 長男以外

• 地元在住で転勤なし

もちろん条件があるのは悪いことではありません。
しかし、成功した女性たちは共通して、こう言います。

「“条件が合う人”より、“安心して一緒にいられる人”を選びました」

条件は大切。でも、それが目的になってしまうと、
本当に合う相手を見逃してしまうのです。

② 「焦り」をコントロールできるようになった

「早く結婚しなきゃ」「次の出会いが最後のチャンスかも」──
そんな焦りが出てくるのが、30代後半という時期です。

でも、焦って選んだ相手ともうまくいかず、
また振り出しに戻ってしまうケースが多いのもこの世代の特徴。

成婚された方の多くは、「今の自分の気持ちを冷静に見つめる時間」をしっかり取っていました。

• 週1で婚活を休む日を作る

• 出会いの振り返りをカウンセラーと行う

• 焦りそうなときは一度深呼吸

こうした小さな工夫が、“地に足のついた婚活”を支えていました。

③ 「自分の価値を知る努力」をした

30代後半になると、「私はもう若くない」という意識が強くなります。
でも、実際には──

• 柔らかい物腰

• 仕事への真面目さ

• 気遣いができる生活力

• 感情の起伏が少ない穏やかさ

こうした“年齢を重ねたからこその魅力”があるのです。

成婚した女性は、他人の評価に左右されすぎず、
「今の私にも魅力がある」と認める努力をしていました。

その自己肯定感が、相手にも伝わりやすくなっていたのです。

④ 「相談できる人」を作っていた

婚活は、一人でがんばろうとすると限界が来ます。
感情の浮き沈みが激しい時期もある中で、
成功した方は、必ず“頼れる人”を作っていました。

• カウンセラーに本音を話す

• 同じように婚活している友人と連絡をとる

• 時には母親や姉妹にも相談する

自分の感情を口に出すことで、
「気持ちの整理」や「前向きな視点」が得られるようになります。

⑤ 「結婚した先の自分」を想像できていた

「誰と結婚するか」だけでなく、
「その人と、どんな暮らしをしたいか」をイメージできる人ほど、
実は婚活がスムーズに進んでいきます。

• 毎日の会話はどんな感じが理想？

• お互いのペースはどうか？

• 家事や仕事の分担はどうしたい？

成婚者は、こうした生活感の共有ができる相手を“自然に選んで”いました。
だからこそ、交際から成婚までがスムーズだったのです。

30代後半の婚活に必要なのは、“若さ”ではなく、“深さ”です。
あなたが積み重ねてきた経験こそ、最高の武器になります。

私が婚活サポートをしていて、
30代後半の女性にこそ感じる“強さ”があります。

それは、派手な自信ではなく、
日々の生活を自分の力で整え、
人を思いやる“深みのある落ち着き”です。

「もう遅い」と思う気持ちに、私は誰より共感できます

私は男性ですが、婚活中はずっと
「こんな年齢で再婚したいなんて、都合がよすぎるかな」
「恋愛経験も少ないし、もう無理かもしれない」
と、弱気な気持ちを抱えていました。

実際、離婚後の婚活は想像以上に苦しく、
振られたり、無視されたり、沈黙のまま終わったお見合いも何度もありました。

でも、苦しかった分、“誰かと生きることの意味”が変わった

何度もうまくいかない婚活を繰り返す中で、
自分のことを好きになれない時期が続きました。

でもある時、会った女性と会話していて、ふと感じたんです。

「この人となら、気取らずに話せる」
「話の内容より、“間”が心地いい」

それは、若い頃には分からなかった感覚でした。
「一緒にいて落ち着く」というのは、言葉以上に深いつながりを感じられることなんだと、
そのとき初めて気づいたのです。

30代後半のあなたにしかない魅力が、必ずあります

婚活では、「20代じゃないと厳しい」とか、
「年齢がネック」といった声があふれています。

でも、私ははっきり言います。

“あなたの年齢はマイナスではありません”

• 人の話をしっかり聞ける力

• 自分の感情を整理できる余裕

• 生活の中で他人を思いやれる知性

これらは、30代後半だからこそ自然に身についた魅力です。

本当のパートナーは、「今のあなた」を受け入れてくれる人

婚活で大切なのは、「若く見せること」や「相手の好みに合わせること」ではありません。

自分の価値観を持ち、それを共有しても大丈夫だと思える相手こそ、
本当にあなたを幸せにしてくれるパートナーです。

私は今、穏やかで安心できる毎日を過ごしています。
それは、無理に“理想の自分”を演じなかったからこそ出会えた人生です。

30代後半のあなたには、
「誰かの人生に寄り添える力」と「共に生きる深さ」が、すでにあります。
そのことに、どうか気づいてください。

30代後半で婚活が思うように進まない方には、いくつかの共通点があります。
それは、努力が足りないのではなく、“方向性”が少しずれているだけかもしれません。

ここでは、婚活が長引いてしまう女性がやりがちな行動と、それをどう修正すればよいかをお伝えします。

❶ 条件ばかりを見てしまう

「年収」「年齢差」「学歴」「見た目」──
これらにこだわりすぎると、出会いのチャンスはどんどん狭まっていきます。

大切なのは、「その人と、どんな日常を送れるか？」という視点。
完璧な条件より、「穏やかに笑い合える関係」を築けるかを重視しましょう。

❷ 焦って決めようとしてしまう

「そろそろタイムリミットかも…」と感じる30代後半。
だからこそ、妥協したり、無理に交際を続けてしまう方もいます。

でも、焦って選んだ相手と、結局長続きしないと
かえって婚活が長引き、心が疲れてしまう原因になります。

一度立ち止まって、「自分が本当に求めているものは何か？」を見直す時間が、成功への近道です。

❸ ネガティブ感情を抱え込む

「断られるのが怖い」
「またうまくいかないかも」
「この年齢じゃやっぱり無理かも…」

こうした感情を、一人で抱え込んでしまうと、
行動できなくなり、婚活がストップしてしまいます。

悩みや不安を話せる相手がいるだけで、気持ちが整理されて前に進めるようになります。

❹ 「変化すること」に抵抗を持つ

長年の価値観や生活スタイルを変えることは、誰にとっても勇気がいります。

でも、婚活では少し視点を変えるだけで、大きく結果が変わることもあります。

• 条件を1つ柔軟にしてみる

• お見合いのテンポを変えてみる

• カウンセラーに初めて相談してみる

「変えてみよう」という気持ちが、あなたの未来を広げてくれます。

Q1. 35歳を過ぎたら、もう遅いのでしょうか？

A. 遅くありません。むしろ“今のあなた”だからこそ、合う相手がいます。
成婚事例でも、37歳・38歳でのご成婚は多く、
30代後半は「本質的な結婚」を望む方が増える時期でもあります。

Q2. どんな男性が30代後半女性を選んでくれるの？

A. 年齢より“内面の安定感”を重視する男性が多いです。
特に30代後半以降は、

• 会話が落ち着いている

• 家庭的で信頼できる

• 自立している
  という面が評価されやすくなります。

Q3. 相談所とアプリ、どちらがいい？

A. 真剣な出会いを求めるなら、結婚相談所がおすすめです。
アプリでは「若さ重視」の傾向が強く、
30代後半女性は出会いづらさを感じるケースが多いです。
相談所では年齢に理解のある方とのマッチングが可能なため、効率的かつ安心です。

まとめ｜30代後半だからこそ、“深いつながり”の婚活ができる

結婚は、若さの延長線上にあるものではありません。
むしろ──

• 経験を重ねたからこそ生まれる価値観

• 人との距離感を自然に調整できる感性

• 日常を丁寧に生きてきた人にしか出せない空気感

これらは、30代後半女性だけが持てる大切な魅力です。

あなたのペースで、あなたらしい婚活を。
その先には、確かに穏やかな幸せが待っています。

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