【執筆者】ななほし結婚相談所　代表　柳原 直弥
🔍 導入：話題が仕事のことばかり…それ、婚活で損してます！

「婚活、始めてみたけど…正直、会話が続かない」
「気づけば仕事の話ばかりしてる💼」
「雑談って…何を話せばいいの？」

そんな不安やモヤモヤを感じている30代〜40代の婚活男女は、実はとても多いです。
これまで真面目に働き、地道にキャリアを築いてきた。
でもその分、毎日の大半が仕事で埋まり、いざ“プライベートの話題”になると戸惑ってしまう――。

でも大丈夫。
雑談が苦手なのは、「性格」のせいでも「センス」の問題でもありません。
コツさえつかめば、誰でも会話上手になれます✨

この記事では、

なぜ仕事の話ばかりになるのか？

雑談力をどう身につければいいのか？

具体的な話題の見つけ方、話し方のコツ

などを、例を交えて詳しく解説していきます。
読み終える頃には、「これなら自信持って話せる！」という感覚をきっと掴めるはずです😊

仕事中心の生活が会話を狭めてしまう

日々、仕事を頑張っている人ほど、自然と会話の引き出しが“仕事一色”になりがちです。
毎日職場と家の往復、土日は休むだけで特別な出来事がない…。
そんな生活が続くと、話せること＝仕事の話、になってしまいますよね。

婚活の場で自己紹介をするときも、まず「どんな仕事をしてるんですか？」という話題から入りやすく、
そこから抜け出せず延々と“報告モード”が続いてしまうことも💦

真面目な人ほど、自分の話が“仕事報告”になりやすい

「今、こういうプロジェクトやってまして…」
「毎日残業が続いてるんですよ〜」

このような話をしていると、つい「相手も自分に関心を持ってくれるはず！」と期待してしまいがちですが、
相手からすると「なんか面接みたい…」と感じられてしまうことも少なくありません😓

しかも、相手が同業じゃなければ詳しい内容も伝わりづらく、リアクションに困ってしまう場合もあります。

雑談は“意味がある話”じゃなくていい！

雑談が苦手な人に共通するのが、「意味のある話をしなければ」と思ってしまうこと。
でも実は、婚活の場で求められる雑談とは、

• その場が心地よくなる

• 相手との距離が縮まる

• お互いの雰囲気がつかめる

といった、“関係を育てる会話”のことなんです🫶

だから、話す内容が深くなくてもいいし、オチがなくても大丈夫。
むしろ、「昨日スーパーで焼き芋の匂いにつられて…」なんていう何気ない話が、相手の笑顔を引き出すきっかけになることもあります。

会話が“自分中心”になっていないかを振り返ってみよう

こんな傾向がある人は、ちょっと要注意！

• 初対面で仕事の話から抜け出せない

• 相手に質問されても「〜の業務をやってて…」と答えるクセがある

• 「最近何かあった？」に対して仕事以外が思い浮かばない

• 趣味を聞かれて「仕事が忙しくて…」と濁してしまう

これらに心当たりがあるなら、まずは“自分の会話スタイル”に気づくことが第一歩です。

大丈夫、雑談はトレーニングで身につく！

今はまだ「仕事の話しかできない自分」が不安に感じるかもしれません。
でも、雑談力は筋トレのようなもの。
繰り返せば、必ず話題が広がり、相手の笑顔が増えていきます😊

雑談が得意な人は「話す」のではなく「感じている」

婚活の現場で会話が上手な人を観察すると、驚くほど“話しているようで、話していない”ことに気づきます。
つまり、「自分の話をベラベラしゃべる」のではなく、相手の話に共感したり、リアクションしたり、
場の空気を感じて“うなずく・笑う・一緒に楽しむ”というやり取りができているんです☺️

雑談とは、言葉のキャッチボールではなくラリーです。
自分がサーブした話題に、相手が打ち返してきたら、またそれに返す。
この“ラリーの継続”こそが、雑談力の本質です。

一方的な“報告会話”は会話を止めてしまう

例えば…

👨「昨日、仕事でトラブルがあって…朝からクライアント対応に追われて、結局帰ったのが夜の11時で…」
👩「…大変だったんですね（終了）」

これ、よくある婚活の失敗会話です。
なぜかというと、相手に“リアクションしかできない話”をしてしまっているから💦

この手の会話は、相手にとって「すごいですね」や「大変だったんですね」しか言えない“受け身トーク”です。
これでは会話のラリーが続かず、「この人と話すと気を使うな…」という印象を与えてしまいます。

雑談上手な人は、質問がうまい

話が続く人には、ある共通点があります。

それは…質問力が高いこと！

でも、ここで注意したいのは、
「どこ出身なんですか？」
「趣味は何ですか？」
といった“面接みたいな質問”ではありません🙅‍♀️

雑談が上手な人はこう聞きます👇

• 「あ、関西の方ですか？イントネーションが可愛いですね😊」

• 「週末は何してる時間が一番幸せですか？」

• 「最近ハマってる食べ物とかあります？」

ちょっと“ひねり”や“感情”が入っていて、
相手が想像しながら話しやすい質問になっているんです。

雑談に必要なのは「話題」ではなく「感情の交換」

多くの人が勘違いしているのが、
「会話を続けるためには、面白い話題を準備しなきゃ！」という考え。

実は違います。
会話を続けるために必要なのは、感情のやり取りです。

たとえば…

👩「昨日スーパー行ったら、焼き芋の香りがすごくて…つい買っちゃったんですよ🍠」
👨「わかる！あの香りって、冬の幸せを詰め込んだ感じですよね〜」

こういった「わかる〜」「それ好き！」という共感が交差することで、
会話が自然とあたたかく、そして長く続いていくのです。

NG：情報だけ伝える“データ会話”に注意⚠️

婚活では特に気をつけたいのが、「会話が全部“事実の羅列”」になってしまうこと。

たとえば、

「私は神奈川県在住で、IT企業に勤めています。年収は〇〇万円で…趣味は映画です。」

うーん…履歴書かな？🤔という印象になってしまいます。

情報を伝えるのは悪くありません。
でも、それだけでは相手の心に何も残らないのです。

だからこそ、
「その仕事、どう思ってる？」
「映画はどんなジャンルが好きで、なぜそれが好きなの？」
という、感情の入った会話がとても大切です💬

✅ 会話を“情報交換”から“感情共有”へシフトしよう！

雑談が上手くなるための第一歩は、
「何を話すか」よりも「どう感じたか」を意識すること。

そして、
「この人といるとホッとする」
「自然体でいられる」
そんな空気を生み出せるようになることが、婚活では何よりの武器になります✨

「話すことがない」は、話題を見つける“癖”がないだけ

「何を話せばいいかわからない」
「雑談って、そんなにネタ必要なの？」
そう感じる方も多いかもしれません。

でも実際には、日常のちょっとしたことが立派な話題になるんです🍀

例えば…

• 通勤中に見かけた風景

• 昨日の晩ご飯

• 最近よく見かけるコンビニスイーツ

• SNSで見つけたちょっと気になる話題

• 職場で起きた小さな“笑い話”

これらすべてが、婚活での会話のタネになります。
大事なのは「それを雑談に使える」と気づける視点と、拾っておく意識🌱

雑談ネタを自然に増やす3つの習慣

✅ ①「自分の中で実況中継」をする

たとえばこんな風に👇

• スーパーで新作アイスを見つけたら…「うわっ、秋限定とかズルい〜🍨」と心の中で実況！

• 朝起きて寒かったら…「そろそろ毛布出さないとやばいな」とつぶやいてみる

この“心の実況”をしておくと、
「それ、話していい話題」と脳がインプットしてくれるので、
自然と話の引き出しが増えていきます。

✅ ②「他人の雑談」に耳をすます

カフェで隣の席の会話、テレビのバラエティ番組、SNSのつぶやき…。
よ〜く耳をすませば、面白い話題や話し方のヒントが山ほど転がっています👂

• 「あ、こういう返し方いいな」

• 「この話、今度誰かに話せそう！」

• 「このネタ、婚活の人にもウケそうかも？」

そう感じたら、スマホのメモ帳に即保存📝
“ネタ帳”を持つ習慣は、雑談力アップの強力な味方になります。

✅ ③「季節・トレンド・日常」の3本柱を意識する

雑談ネタは、大きくこの3つから拾いやすいです👇

• 🌸 季節の話題：天気、イベント、季節限定アイテム（花粉症・桜・花火・紅葉・雪など）

• 🔥 トレンドネタ：ニュース、人気の飲食店、最近話題の映画・アニメ・ドラマ

• 🧺 日常ネタ：ちょっとした失敗談、買い物の話、家での小さな“あるある”

これらの引き出しを持っているだけで、「会話が止まる」ことはグッと減ります✨

例：実際に使える“雑談ネタ”テンプレ

婚活中の会話で使いやすい話題をいくつか紹介します👇

💬 「最近寒くなってきましたね〜」
➡「実は寒がりで、寝るとき毛布2枚使ってるんです（笑）」
➡「寒い日の夜って、鍋率高くなりません？」

💬 「週末って何してますか？」
➡「最近、YouTubeで料理動画見るのにハマってます！」
➡「散歩に出かけるのがマイブームなんです🚶‍♂️」

💬 「コンビニで季節限定スイーツ出てましたね」
➡「つい買っちゃう派ですか？それとも我慢派ですか？」
➡「私はああいう“期間限定”にめちゃくちゃ弱いです😂」

NG例：「話題があっても広げられない」パターンに注意

たとえば…

👨「昨日カレー食べました」
👩「あ、そうなんですね」…終了💧

こうならないように、「何を食べたか」より「なぜそれにしたか」「どんな気分だったか」を添えるだけで会話はぐっと変わります！

会話は“情報”じゃなく“体験”を話そう

話題は、ニュースや豆知識のような「情報」よりも、「自分の体験」を話す方が圧倒的に響きます。

「ニュースで見た」より
「実際にやってみた・感じた・驚いた・笑った」

この感情の共有が、“心が通う会話”の基本です🫶

今日からできる！雑談ネタ収集アクション

✅ スマホのメモに「今日の小ネタ」欄をつくる
✅ カレンダーに「今週の話題」枠を設ける
✅ スーパー・SNS・職場で“使えそうな話題”を拾ってみる
✅ 自分に「最近ちょっと笑ったことある？」と問いかけてみる

💼 仕事の話は“悪”じゃない。でも「そこ止まり」はもったいない！

婚活で仕事の話が出ること自体は、ぜんぜん悪くありません🙆‍♀️
むしろ、「どんなお仕事されてるんですか？」は王道のきっかけです。

問題なのは…

• 話が業務内容の説明だけで終わる

• 会社名・職種・役職などを“肩書きの羅列”で済ませてしまう

• 相手がリアクションしにくい専門的な話をしてしまう

こうなると、会話が“ただの報告”になってしまい、雑談の“キャッチボール”が生まれません⚠️

🎯 目指すべきは「仕事話からプライベートに自然に広げる会話」

仕事という“日常の中心的話題”から、
うまく趣味・生活・価値観に会話をスライドさせていくことがポイントです！

これができると、「この人、ちゃんと相手に興味を持って話してるな」という好印象に変わります✨

🗣 会話の“橋渡し”実践例（テンプレ付き）

🟡 パターン①：業務→働き方→休日・趣味

「IT系の会社でエンジニアしてます。リモートが多くて…」
➡「通勤ないのは羨ましいですね！逆に運動不足になったりしません？💦」
➡「そうなんですよ〜、だから最近は休日に散歩するようにしてます🚶‍♂️」

→ ここで「お休みの過ごし方」「生活リズム」などの話題に広げられる！

🟡 パターン②：仕事→好きな作業→価値観

「人と話すのが多い営業職なので、聞き役になることが多いですね」
➡「すごい！話を聞くのって意外と難しくないですか？🤔」
➡「確かに…でも“その人の背景”とか想像するのがけっこう好きなんです」

→ 「人との向き合い方」「価値観」に会話がつながる！

🟡 パターン③：職種→食べ物→プライベート感

「食品関係の会社で、商品の品質チェックとかしてます」
➡「おお〜！そういうのって食べる系もあります？✨」
➡「ありますあります。味の違いに敏感になりますよ（笑）」

→ ここから「グルメ」「外食」「料理」「買い物」など雑談ネタに展開できる！

🚫 NG！“そこで終わっちゃう”仕事会話の例

「経理です」「物流関係です」「法人営業です」

この一言だけで終わると、相手は質問しづらくなります…。
“話題が閉じてしまう”のが最大のNG！

もしこのようなシンプルな職種だった場合は、自分からちょっとだけ「どんな雰囲気の職場か」「どう感じているか」を添えて話すと、話が広がりやすくなります✨

📌 仕事から雑談に変える魔法の質問ワード

相手が仕事の話しかしてこないときに使える、“橋渡し質問”はこちら👇

• 「そのお仕事、どんな瞬間が好きなんですか？」

• 「一番大変だった出来事とか、印象に残ってることってあります？」

• 「お休みの日ってどんな風にリフレッシュしてますか？」

• 「その職場って、年末年始とかお盆休みあるんですか？」

➡ 話が「感情・趣味・生活スタイル」へと自然につながる設計になってます👍

婚活中、「会話が弾まない…」「また次に繋がらなかった…」
そんな時、原因の多くは“話題”ではなく、“話し方や方向性”にあります。

しかも、男女によってつまずき方に特徴があるのがポイントです。
ここでは、男性・女性それぞれの「やりがちな失敗」と「すぐにできる改善ポイント」を紹介します💡

👨 男性編：スペック披露型会話で“自慢っぽく”なってしまう

よくあるNGパターン

• 「外資系で年収は800万くらいです」

• 「大学は◯◯で、学生時代はずっと体育会で」

• 「今、管理職でチームリーダーやってます」

一見、安定していて好印象にも見える会話ですが、
“自慢”に聞こえるトーンになってしまうと、相手が「へえ…」で終わってしまうことも😓

改善するには？

✅ 「結果」よりも「背景」や「想い」を話す！

🟢 たとえば…

「管理職って大変じゃないですか？」
👉「正直、若いメンバーに助けられてばかりなんですよ（笑）。でも、責任ある分やりがいありますね」

こう言うだけで、謙虚さ＋人柄＋努力型の印象が伝わります✨

🟢 または…

「学生時代は部活一筋でした」
👉「今思えば、暑い中よく走ってたなって思います（笑）でも、そこで礼儀とか粘り強さは身についたかもです」

→ 自慢ではなく、“過去の経験”として自然に伝えられる！

👩 女性編：会話が“受け身すぎて”続かない

よくあるNGパターン

• 「はい、そうですね」「へぇ〜」「すごいですね」で終わる

• 質問を返さない

• 相手に会話のリードを100％委ねてしまう

これ、相手にとっては…
「話してて楽しいのかな？」「興味なさそう…」と不安になる原因になります💦

改善するには？

✅ 「うなずくだけ」で終わらせず、共感＋ひとことを足す！

🟢 たとえば…

👨「最近、出張で北海道に行ってきたんですよ」
❌「へえ〜、いいですね！」
⭕️「えっ北海道！いいですね✨食べ物おいしかったですか？」

→ “相手に聞き返す”ことで、会話が自然に続くように💬

🟢 もう一歩踏み込んで…

「実は行ったことなくて、でもいつか行ってみたい場所なんです😊」
→ 自分の感情や経験をちょっと足すだけで、印象が一気にアップ！

💡 男女共通で意識したい「話し方」のポイント

✅ 会話は“交差点”ではなく“交わり”

• 自分だけの道（＝話題）を突き進むのではなく、

• 相手の話と交差しながら共通点を見つける意識が大切です

✅ 「質問」＋「感情」をセットにする

• 「休日は何してるんですか？」
  ➡「それってリフレッシュになりますよね〜！私も最近ちょっと散歩ハマってて…」

→ こういった、感情の共有が“親密さ”を生むカギ💓

✅ 話を深めるときは、「いつ」「なぜ」「どう感じた？」の3点セット

🔁 会話がループしないように注意！

婚活ではありがちなのが、「仕事→趣味→出身地→はい終わり」の流れ。
これでは“印象”が残りません。

会話の中で「その人らしさ」「一緒にいて楽しい感覚」を感じてもらえるように、
“深掘り”＋“感情の共有”を意識しましょう😊

✨まとめ：会話が苦手でも、“思いやり”があれば必ず変われる

婚活の会話に正解はありません。
でも、「相手が話しやすいように」「楽しく感じてもらえるように」という気遣いこそが、最大の魅力になります✨

最初は緊張しても、少しずつ意識を変えていくことで、
「この人といると安心するな」
「自然体でいられるな」
そう思ってもらえる会話ができるようになりますよ😊

第6章：今日から使える！婚活で会話が続く5つの実践テクニック

婚活での会話は、第一印象を決める“勝負タイム”でもあります。
短時間の中で「感じがいいな」「また会いたいな」と思ってもらうには、会話のつなぎ方と温度感がとても重要！

ここでは、仕事の話しかできなかった方でも、“自然に会話が弾む人”へと変わる5つの技を紹介します💡

① 「YES・AND法」で会話を広げる✨

相手の言葉に“うなずいて終わり”ではなく、
肯定（YES）＋一言添える（AND）の形で返すと会話がグッと広がります！

🟢 例：

👩「最近、カフェ巡りにハマってて…」
👨「あ、カフェいいですね！（YES）僕もコーヒー好きで、最近は自宅で豆挽いてます（AND）」

→ 共通点が生まれ、そこから「おすすめのカフェ」「こだわりポイント」など話題がどんどん広がる☕

② オウム返し＋ひとひねりで“共感力”アップ

相手が言った言葉を繰り返すだけでも、共感度は大幅にアップします。
そこに“自分なりの感想”をひとつ足すのがコツ！

🟢 例：

👩「最近ちょっと疲れ気味で…」
👨「疲れ気味なんですね〜（オウム返し）、涼しくなってきたけど気温の変化で体もしんどくなりますよね💦」

→ 相手が「この人、わかってくれる」と感じる心理的距離が縮まる👫

③ 「小さなストーリー」を混ぜると一気に印象UP！

ただの情報ではなく、「できごと＋感情」のストーリーを入れると、相手の記憶に残ります。

🟢 例：

「この前、コンビニで秋限定のお菓子を見つけて。ちょっと高かったけど…誘惑に負けました（笑）」

→ 相手が「私もそれ気になってた！」「誘惑ってわかる〜」と感情で返しやすい😊

④ 「質問→共感→自分の話」3ステップでラリーが続く！

これは婚活の鉄板トーク法。
質問だけでも、自分の話だけでもなく、お互いに“返し合う”ことで会話が深まります。

🟢 例：

👨「週末って何してますか？」
👩「最近は散歩することが多いです」
👨「あ〜わかります！季節感じながら歩くのって癒されますよね。僕もこの前、川沿い歩いてちょっと感動しました🌿」

→ 会話の“キャッチボール”がスムーズに続く🎾

⑤ “つなぎのフレーズ”を用意しておくと会話が止まらない

話が止まりそうになった時のために、便利なつなぎフレーズをストックしておきましょう！

🗣️ 使えるつなぎフレーズ集：

• 「そういえば…〇〇って行ったことありますか？」

• 「ちょっと話変わるんですけど、最近〇〇が話題になってましたよね？」

• 「聞いてみたかったんですけど、〇〇ってどう思います？」

• 「ちなみに…〇〇のときってどんな感じですか？」

➡ こうしたフレーズを1〜2個覚えておくだけで、“無言の沈黙”を回避できます✨

婚活で会話が続く人に共通しているのは、
“うまく話している”のではなく、“うまく共感している”ことです。

自分が何を話すかよりも、
「相手の話にどれだけ心を動かせるか？」
それが、距離を縮める一番の近道になります💗

第7章：会話ベタから脱却した婚活成功者たちのリアル体験とまとめ

🎤 成功エピソード①：技術職男性（30代後半）「自分の話ばかりだった僕が、“聞く”ことを意識して激変」

ITエンジニアとして働くAさん。
婚活初期は「とにかく話を広げなきゃ」と思い、自分の業務内容やスキル、過去の実績をどんどん話していました。

でも、女性からの反応はイマイチ。
「すごいですね…」で終わることがほとんど。そこから会話が続かず、お見合いも交際に発展しませんでした。

🔄 変化のきっかけ：
“相手の感情に寄り添う”ように話し方を変えたこと！

• 難しい話は避け、業務に関わる「感じたこと・面白かったこと」を共有

• 相手が話したら「へぇ、それってどんな時に楽しいんですか？」など質問返し

• 「話さなきゃ」より「興味を持とう」と意識チェンジ

💡 結果：
「話しやすかった」「ちゃんと聞いてくれて安心した」との声が増え、交際成立→半年後には成婚へ！

🎤 成功エピソード②：事務職女性（40代前半）「共感だけの会話から、“自分の意見”を話せるように」

Bさんは、初対面の男性との会話でいつも「うんうん」「そうなんですね〜」と、相手に合わせる受け身スタイルが多め。
相手からも「感じはいいけど、何を考えてるかよく分からない」と言われることが何度も…。

🔄 変化のきっかけ：
ちょっとだけ“自分の視点”を足す勇気を持ったこと！

• 「へぇ〜すごいですね！」のあとに「私もそれ系好きかも」など一言足すように

• 「私はこう思ったんですよね」と小さな自己開示を意識

• 質問されたら遠慮せずに“感じたこと”を伝えるように

💡 結果：
「自然体で話してくれるから一緒にいて楽しい」と言われ、成婚までスムーズに！

🎯 まとめ：会話が苦手でも、変わることはできる

💬 仕事の話しかできない人が婚活でつまずく理由は？
→ 話が一方通行になりがち、感情の共有が少ない、雑談ネタが不足している

💬 雑談力を高めるには？
→ 「感情を乗せた話」「共通点探し」「相手に興味を持つ」がポイント！

💬 ネタは日常にある！
→ コンビニ、散歩、天気、テレビ、SNS…全部が雑談のタネになる🌱

💬 仕事話も“橋渡し”でプライベートにつなげると武器になる
→ 「どんな風に感じたか」「何を大事にしてるか」を語れば人柄が伝わる✨

💬 会話が続く5つの技を使えば、自然に距離は縮まる！
→ YES・AND法、オウム返し、感情共有、質問返し、つなぎフレーズ

🌸 最後に：あなたの言葉には、誰かの心を動かす力がある

会話が苦手でも、雑談ができなくても、
“伝えたい気持ち”と“相手を知りたい思い”があれば、婚活でのコミュニケーションは必ず上達します😊

ななほし結婚相談所では、
「会話が苦手」「婚活で何を話せばいいかわからない」
そんなお悩みを持つ方に、丁寧なフォローと実践的アドバイスを行っています。

📣 会話改善サポート・婚活ロープレ・LINE相談など、お気軽にご相談くださいね。