こんにちは。ななほし結婚相談所 代表の柳原です。
婚活相談で、よくこんな声を聞きます。

「北陸ってそもそも人が少ないし、出会いがない…」

「30代になったら急に難しくなった気がする」

「頑張ってるのに結果が出ない。自分の魅力が足りないのかな」

でも、最初にお伝えしたいのはこれです。
婚活の難易度は、気合いより“人口（出会いの母数）”で決まる部分が大きいです。

もちろん、見た目・会話・プロフィールも大事。
ただ、母数が少ない市場で戦うと、同じ努力でも成果が出にくい。
逆に言えば、人口の現実を踏まえて戦い方を変えるだけで、婚活は一気にラクになります。

この記事は「婚活 人口」というキーワードで調べているあなたに向けて、
人口減少・未婚率・地域差の現実を“怖がらせるため”ではなく、勝つための設計図としてまとめます📌

【執筆者】　ななほし結婚相談所 代表　柳原 直弥

婚活は、超ざっくり言うとこうです。

1. 出会いの数がある（母数）

2. その中に結婚意思がある人がいる（質）

3. 相性が合う（マッチ）

4. 交際が育つ（継続）

5. 結婚が決まる（成婚）

このうち、1の「母数」が小さいと、2〜5のどこかで詰まりやすくなります。
つまり人口が少ない地域ほど、次の現象が起きます。

• そもそも会える人数が少ない

• 条件が合う人に当たるまで時間がかかる

• “合う人”に出会う前に心が折れやすい

• 結果、婚活が長期化しやすい

これが、地方婚活が「しんどい」と言われる理由のコアです。

ただし、ここで大事なのは絶望ではなく 戦略の切り替え。
人口が少ないなら、少ないなりの勝ち方があります。
むしろ、そこを理解している人は、婚活が早いです。

第2章　日本の人口が減ると、婚活市場はどう変わる？

まず、日本全体の人口の流れを押さえます。

総務省の人口推計では、日本の総人口は減少が続いています。
たとえば2025年12月時点の概算で総人口は約1億2316万人という形で示されています。
（出典：総務省統計局「人口推計（2025年12月報）」）

人口が減ると、婚活市場で何が起きるか。ポイントは3つです。

① “新しく市場に入ってくる人数”が減る
20代が減る→30代が減る→当然、婚活市場に入ってくる人数も減りやすい。

② 競争の仕方が変わる
人口が多い都市部は“出会いの数”で押し切れる場面がある。
人口が少ない地域は、数より マッチの精度が重要になります。

③ 「結婚する人の割合」が変わる
人口が減るだけでなく、結婚する人の割合（未婚率）も変化しています。
つまり“母数が減る×結婚する割合も変わる”が重なると、体感的に難易度が上がります。

ここで、よくある誤解があります。
「人口が減ったから結婚できない」ではなく、正確には
人口が減ったので、やり方を旧式のままにすると結婚しにくいです。

第3章　婚姻件数の推移が示す“婚活の現実”

婚活の体感難易度を決める大きな指標が、婚姻件数（結婚する組数）です。

厚生労働省の人口動態統計（2024年確定数）では、2024年の婚姻件数は約48.5万組、婚姻率（人口千対）は4.0と示されています。
（出典：厚生労働省「人口動態統計（2024年 確定数）の概況」）

ここで言いたいのは「増えた/減った」だけではありません。
婚姻件数は、婚活市場の“出口の数”です。

出口（結婚が成立する数）が一定でも、入口（婚活する人）が増えたり減ったり、質（結婚意思の濃さ）が変わると、あなたの体感はまるで変わります。

婚活がうまくいかない人ほど、「自分の努力の不足」と捉えがちですが、
実際は 市場の変化が影響しているケースが多いです。

第4章　未婚率・生涯未婚率が上がると、婚活はどうなる？

「結婚する人が減る」という話は、もう少し踏み込む必要があります。

国立社会保障・人口問題研究所の統計（50歳時の未婚割合）では、2020年の50歳時未婚割合は男性28.25％、女性17.81％という形で示されています。
（出典：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集（2025）」表6-23）

この数字が示すのは、単に「未婚が増えた」だけではありません。
婚活の現場では、次の3つが起きます。

① “結婚したい人”と“結婚しない人”が同じ市場に混ざる
アプリやSNS経由の出会いは特にこれが起きやすい。
恋愛目的、暇つぶし目的、結婚はいつか…の人も混ざる。
人口が少ない地域ほど、ここで消耗しやすいです。

② 結婚の優先順位が下がりやすい
仕事、趣味、実家、自由、推し活、友人関係…
人生が充実しているほど、結婚が後回しになりやすい。

③ “選び方”が難しくなる
母数が少ないのに、結婚しない人も増える。
だからこそ、出会いの段階で 結婚意思の強さを見極めることが重要になります。

ここでの結論はシンプルです。
人口と未婚率の流れが進むほど、婚活は「運」ではなく 設計ゲームになります。

第5章　「婚活は都市部が有利」は半分正しく、半分間違い

たしかに都市部は人口が多く、出会いの母数は大きい。
ただ、都市部にも落とし穴があります。

• 出会いが多すぎて決められない（比較疲れ）

• 交際が浅くなりやすい（次がある感覚）

• 結婚の優先度が上がりにくい（仕事や趣味の充実）

一方、地方（北陸など）は母数は少ないけれど、勝ち筋もあります。

• 生活イメージが一致しやすい（価値観の近さ）

• 結婚後の暮らしが現実的（家賃、車、距離感）

• 家族観が合う人が見つかると進みが早い

なので、正しい言い方はこうです。
都市部は“数”で勝てる。地方は“精度”で勝てる。

そして現代は、オンライン面談・オンラインお見合いで、地方が“数”も取りにいけます。
つまり、地方婚活は「不利」ではなく 設計しだいで強い時代です。

第6章　人口が少ない地域ほど効く「婚活の勝ち方」7選

ここから実務に落とします。人口が少ないほど効くのはこれです👇

1）母数を“広げる”ではなく“組み替える”
同じ地域内で探し続けると詰まりやすい。
「北陸だけ」ではなく、

• 北陸中心＋隣県

• 北陸中心＋全国（オンライン活用）
  のように、母数を“組み替える”と一気に楽になります。

2）条件は3つまで。残りは“相性”に回す
母数が少ないのに条件を増やすと、該当者が消えます。
条件が多い人ほど疲れやすい。
私のおすすめは、絶対条件は3つまで。あとは会って判断。

3）初動は「数」より「出会いの品質」
人口が少ないと、数を追っても母数の壁に当たりやすい。
ここで重要なのは

• 結婚意思が揃っている

• 身元が確認されている

• 交際のルールがある
  市場に移ること。

4）プロフィールで“生活者の安定感”を出す
地方婚活は、見た目の派手さより「この人と生活できる」が強い。
写真も文章も、ここに寄せると成婚が早いです。

5）会話は“盛り上げる”より“合意形成”
恋愛の盛り上がりより、

• 休日の使い方

• お金の感覚

• 家事の分担

• 親との距離
  こういう話ができる人が、結婚が決まります。

6）お見合い〜交際初期は“回数”で勝つ
人口が少ない地域ほど、
「いい人がいない」と感じる前に、会う回数が足りていないケースが多い。
最初の1〜2か月は、ある程度テンポよく会う方が勝ちやすいです。

7）第三者（プロ）を入れて、軌道修正を早くする
人口が少ない市場は、1回の失敗が重い。
だから、早い段階で修正できる仕組みが強い。

ここまで読んで「それ、結局どうすれば？」となると思います。
答えは次章です。

第7章　人口時代の婚活は、結婚相談所が合理的になりやすい

人口が減り、未婚率が上がる時代に、結婚相談所が強い理由はこうです。

• 結婚意思が前提の出会いになりやすい

• 母数を広げやすい（地域を越えやすい）

• 交際のルールが明確で、進み方が早い

• 第三者が入ることで誤解が減る

• 改善が速い（プロフィール、会話、選び方）

特に「婚活 人口」で検索している方は、
すでに薄々気づいているはずです。

“がんばり方”より、市場選びで勝敗が変わる、と。

人口の少ない地域で、
結婚意思が薄い市場（恋愛寄りの出会い）で消耗するより、
結婚意思が揃った市場に移る方が、合理的です。

第8章　30代が人口の壁を超えるために、最初に整えるべきこと

30代は、婚活のゴールデンタイムです。
ただし、整える順番を間違えると、時間だけが過ぎます。

整える順番はこの3つ。

①「どんな結婚生活にしたいか」を文章にする
条件ではなく生活。

• どこに住む？

• 休日は？

• 共働き？

• 家事は？

• 親との距離は？
  これが曖昧だと、人口が少ない地域では詰みます。

② “選ばれる”ではなく“選び合う”に切り替える
「いい人に選ばれたい」で動くと苦しくなる。
「私も相手を選ぶ」になった瞬間、婚活は安定します。

③ 交際の判断基準を「3つ」に絞る
判断が増えるほど迷います。
おすすめの3つは

• 一緒にいて心が荒れない

• 生活の価値観がすり合わせできる

• 結婚後のイメージが湧く
  これだけでいいです。

第9章　北陸（富山・石川・福井）で“人口の少なさ”を味方にする考え方

北陸は、人口の集中度で言えば大都市圏ほどではありません。
だからこそ、婚活がうまくいく人は「自分の土俵」を作るのが上手いです。

たとえば、こういう土俵です。

• 地元の暮らしが好き、落ち着いた生活が理想

• 車社会のデートが自然、距離感が合う

• 仕事と家庭のバランスを大事にしたい

• 派手さより、安定と信頼を重視したい

こういう価値観が刺さる相手は、北陸に一定数います。
そして、刺さる相手に出会えたとき、都市部より話が早いことも多い。

ただし、北陸だけで詰まる人もいます。
そのときは、選択肢を二段構えにします。

• 北陸で探す

• でも全国（オンライン）も視野に入れる

これだけで、母数の壁はかなり薄くなります。

第10章　人口×婚活でやりがちな失敗パターン

ここは注意点。人口の話を知った人がやりがちな失敗です。

失敗1：数字に飲まれて、行動が止まる
「人口減ってるし、無理かも…」となるのが一番もったいない。
数字は絶望の材料じゃなく、戦略の材料です。

失敗2：母数を増やす＝出会いを増やす、だけになる
出会いが増えても、結婚意思が揃わないと長期化します。
母数を増やすなら「市場の質」もセットで変える。

失敗3：条件を下げることが正解だと思う
条件を下げるより、

• 条件の優先順位を整理する

• “会って判断”に変える
  の方が成功率は上がります。

失敗4：一人で改善し続けて迷子になる
人口が少ない市場は、試行錯誤が長引くほど苦しくなる。
早い段階でプロを入れるのが、結果として一番安いことも多いです。

第11章　ななほし結婚相談所でやる「人口時代の婚活設計」

ここからは、私たちが実際に支援で大事にしていることです。
派手なテクニックより、再現性のある設計に寄せます。

1）あなたの希望を「生活設計」に翻訳する
条件の羅列を、生活の言葉に直します。
例：

• 年収○○→家計の安心感

• 身長○○→一緒に歩くときの好み

• 長男NG→親との距離感・同居の考え方
  こういう“本音の核”を掘ると、人口が少なくても相手が見つかります。

2）プロフィールは「共感＋安心」で作る
地方婚活ほど、安心が強い。
盛るより、誠実に分かりやすく。
写真も文章も、結婚後のイメージが湧く形に寄せます。

3）お見合いは「会話の型」を作ってから挑む
会話はセンスではなく型。

• 最初の5分

• 盛り上げポイント

• 結婚観の触れ方

• 次につなげる締め方
  ここを型にすると、お見合いが安定します。

4）交際は“温度差”を放置しない
人口が少ない市場ほど、温度差の放置は致命傷。
第三者が入って、すり合わせを早くします。

第12章　今日からできる「婚活 人口」対策チェック

最後に、今日からできるチェックを置きます。紙に書いてみてください📝
（表は使いません。文章でいきます）

チェック1：探す市場は、結婚意思が揃っているか？
「会える」より「結婚に進む」が大事です。

チェック2：地域の枠は一つだけになっていないか？
北陸だけで詰まるなら、北陸＋全国の二段構えに。

チェック3：絶対条件は3つ以内か？
4つ以上あるなら、優先順位を整理するタイミングです。

チェック4：会う回数が足りているか？
「いい人がいない」は、単純に母数不足の可能性があります。
最初の2か月はテンポが重要。

チェック5：一人で悩んでいないか？
人口の壁は、努力で殴るより設計で越える。
第三者が入ると、一気に進むことがあります。

第13章　相談をおすすめしたい人（はっきり言います）

私は、誰にでも「今すぐ相談所へ」とは言いません。
ただ、次に当てはまるなら、早めにプロを入れた方がいいです。

• 30代で、1年以上婚活して結果が出ていない

• 地元（北陸）だけで探して行き詰まっている

• アプリで会えるけど、結婚に進まない

• 条件が増えすぎて、誰にも会いたくなくなってきた

• 一人で改善しても、何が悪いか分からない

あなたが悪いのではなく、
人口と市場の選び方が合っていないだけ、というケースは本当に多いです。

第14章　最後に：人口のせいにしない。でも、人口を味方につける

婚活は、気持ちの問題に見えて、実は構造の問題が大きいです。
人口が減る。未婚率が上がる。
だからこそ、やり方を変えた人から勝っていきます。

• 母数を組み替える

• 結婚意思が揃った市場を選ぶ

• 条件より生活設計

• 交際の温度差は早く修正

• 一人で抱えない

これが、人口時代の婚活の勝ち方です。

もし「自分の場合、どこを変えたら早い？」が知りたければ、相談で一緒に整理しましょう。
北陸でも全国でも、あなたの状況に合わせて“母数と戦略”を組み替えます😊

Q&A

Q1. 「人口が少ない地域＝結婚できない」ですか？
A. いいえ。人口が少ないほど“数で押す”は難しくなりますが、“精度で勝つ”ができます。地域を二段構え（北陸＋全国など）にするだけでも状況は変わります。

Q2. 婚活で「人口」を見るとき、何を見ればいい？
A. まずは「その地域の出会いの母数」と「結婚意思が揃っている市場があるか」です。数字に詳しくなくても、母数が足りないなら市場を組み替える、でOKです。

Q3. アプリで会えるのに結婚に進みません。人口の問題？
A. 人口というより「市場の質」の問題であることが多いです。結婚意思が薄い層が混ざると、会えても進まないが起きます。結婚意思が揃った出会い方に切り替えると改善しやすいです。

Q4. 条件を下げれば結婚できますか？
A. 条件を下げるより「優先順位を整理する」が先です。絶対条件は3つ以内にして、残りは会って判断にすると、母数不足の詰まりが解消しやすいです。

Q5. 30代は遅いですか？
A. 遅くありません。ただし、人口構造の影響で“自然に出会って結婚”が起きにくい分、戦略設計の差が出ます。早めに市場とやり方を整えるほど、短期成婚の確率が上がります。

Q6. 結婚相談所はなぜ人口時代に強いの？
A. 結婚意思が揃いやすく、地域を越えた母数の確保もしやすく、第三者が介入して交際のズレを早く直せるからです。人口が少ないほど「修正が速い仕組み」が効きます。