【執筆】ななほし結婚相談所 代表カウンセラー 柳原直弥
30代からはじめる婚活は、遅くない。でも、やり方が大事です。
30代になって、結婚を意識し始めたとき。
周囲はすでに結婚し、家庭を築き始めている。
SNSでは友人の幸せそうな投稿が並び、自分だけが取り残されているような気がしてしまう…

「私、結婚できるのかな」
「婚活って何から始めればいいの？」
「30代で初心者って、遅いんじゃ…？」

そんなふうに不安を抱えているあなたに、はっきり伝えたいことがあります。

婚活は、30代からでも決して遅くありません。

でも、若い頃と同じやり方では通用しないのも事実。
だからこそ、30代のあなたに合った“戦い方”が必要なんです。

この記事では、結婚相談所の現場で数百人以上をサポートしてきた経験をもとに、
婚活初心者の30代女性が、迷わず最初の一歩を踏み出すためのガイドをお届けします。

✔︎ 婚活初心者にありがちな落とし穴
✔︎ 30代女性が選ぶべき婚活手段
✔︎ アプリと相談所、どう違う？
✔︎ 成功する人の共通点と、やめた人の共通点

婚活は、たったひとつの出会いで人生が変わるもの。
その一歩目を、あなたと一緒に整えさせてください。

壁①：「自分には“普通”がある」と思ってしまう

婚活を始めると、まずぶつかるのが「自分なりの普通」です。

• 同年代の男性なら、年収〇〇万円はあるでしょ

• 子どもを望んでるなら、ちゃんと健康管理してるよね

• 結婚したら家事は女性がやるものじゃない？

でもその“普通”は、人によってまったく違います。
婚活では、「価値観のすり合わせ」が何より大切。
最初から理想通りの人に出会える確率は、宝くじ並みに低いと心得ましょう。

壁②：「何をすればいいのか分からない」

婚活といっても、選択肢が多すぎて迷ってしまう方が非常に多いです。

• アプリで始める？

• 婚活パーティーに行ってみる？

• 結婚相談所にいきなり入るのは不安…

まず知っておいてほしいのは、「あなたの性格と目的に合った手段を選ぶこと」。
自分のタイプや求める結婚像によって、合う婚活手段はまったく違います。

本章以降で、選び方のポイントも詳しく解説していきます。

壁③：「30代の自分が、結婚できるのか不安」

この不安は、とてもよく分かります。

実際、婚活市場では20代女性が有利とされる風潮があります。
でも30代には、20代にはない“魅力と強み”があります。

• 落ち着きと品のある振る舞い

• 自分の意見や価値観をしっかり持っている

• 日常を大切にできる感性

これらは、人生のパートナーを探している男性にとって非常に魅力的です。

むしろ、「落ち着いた関係を望む」男性は、30代女性を求めています。

このように、婚活初心者がまず抱きやすい3つの壁を認識し、
「自分は今どこにいるのか？」を整理するだけで、婚活の第一歩はグッと楽になります。

次章では、具体的にアプリ・相談所・パーティーなど婚活手段の違いと、30代女性が選ぶべき道を徹底解説します。

「婚活を始めよう」と思ったとき、誰もが最初に悩むのが、

「どの方法が自分に合っているのか分からない」

ということ。

現代の婚活は選択肢が多すぎて、むしろ混乱してしまう方が非常に多いです。
ここでは、代表的な婚活手段である「マッチングアプリ」「婚活パーティー」「結婚相談所」の違いを、30代女性視点で解説します。

📱 ①マッチングアプリ｜手軽だけど、関係が浅くなりやすい

特徴：
スマホひとつで始められる手軽さが魅力。最近では30代女性の利用も増えています。

メリット：

• すぐに始められる

• 登録者数が多く、選択肢が豊富

• 自分のペースでやり取りできる

デメリット：

• 結婚への真剣度が人によってバラバラ

• 写真やスペック先行で、“本質”が伝わりづらい

• プロフィール詐称や既婚者の混入リスクも…

30代女性におすすめできる？：
→ 「恋愛経験が多く、見る目がある人」ならOK。
でも婚活初心者や、人との距離感に不安がある方には不向きなことも。

🕊 ②婚活パーティー｜“場の空気”が合えば短期決着も可能

特徴：
決まった時間・場所で、複数人が集まり、1対1の会話やフリートークをするスタイル。

メリット：

• 実際に会って話せる

• 初対面の印象を重視できる

• 数人と短時間で出会える

デメリット：

• 緊張しやすい人には不向き

• 会話の内容が浅くなりがち

• 出会いが一期一会になりやすい

30代女性におすすめできる？：
→ 「第一印象に自信がある」「短期間で動きたい」人には向いています。
一方、内向的な人や人見知りの方にはハードルが高いことも。

🧑‍💼 ③結婚相談所｜本気の人だけと出会える、人生設計の場

特徴：
カウンセラーが在籍し、希望や性格に合った相手を紹介してくれる。成婚をゴールに設計されたサービス。

メリット：

• 結婚への本気度が高い人だけが登録している

• サポート体制があり、方向性を見失いにくい

• “条件”ではなく“相性”を見てくれるマッチングが可能

デメリット：

• 初期費用や月額費用がかかる

• アプリに比べると登録者数は少なめ

• 相談所ごとに質が異なる（選び方が重要）

30代女性におすすめできる？：
→ 婚活初心者・恋愛経験が少ない・将来像を真剣に描いている方には最もおすすめ。

特に、誰かに寄り添ってもらいながら婚活を進めたい方には、相談所が最適です。

👑 では、30代婚活初心者はどれを選ぶべき？

ズバリ──
「自分の性格」と「結婚への温度感」で選ぶべきです。

ななほし結婚相談所でも、最初に「あなたの性格・婚活の目的・活動スタイル」を一緒に整理し、
“迷わないためのスタート設計”を丁寧に行います。

次章では、30代女性が婚活で成功するために必要な「3つの視点」を解説します。
婚活初心者がつまずかないために欠かせない考え方です。

30代で婚活を始める女性が、
「婚活がうまくいかない」と感じる原因の多くは、“視点のズレ”にあります。

ここでは、婚活初心者が最初に持っておくべき3つの視点を整理し、
「遠回りしない婚活」の考え方を明確にしていきます。

👀 視点①：「選ばれる」から「一緒に生きる人を選ぶ」へ

多くの方が無意識にやってしまうのが、

「いかに選ばれるか」を意識しすぎること。

• 服装はどう見える？

• 自己PRはどう書けば魅力的？

• 相手の好みに合わせた方がいい？

…と、“自分を偽る婚活”になりがちです。

でも、結婚はゴールではなく、「そこから始まる日常」です。

だからこそ、選ばれるために無理をするのではなく、

「この人と、どんな人生を築いていきたいか」

という“自分が選ぶ目線”を持つことが、非常に大切になります。

💡 視点②：「理想」より「実感できる安心感」を大切に

婚活初期は、誰しも“条件”に目が行きがちです。

• 年収はいくら？

• 年齢は？

• 見た目は好み？

• 趣味が合うか？

もちろん、譲れないポイントは大切にしてOK。
ただ、成功している方に共通するのは、最終的にこう言うんです。

「なんか、安心できた」
「自分らしくいられる気がした」
「ずっと話していられそうだった」

30代からの婚活では、「理想像」よりも「肌感覚で感じる安心感」を信じる視点を持つと、
自然に良縁へと近づけます。

🧠 視点③：「効率」より「本音を話せる場」を持つ

30代になると、仕事も忙しく、婚活に割ける時間も限られてきます。

その中で、「効率よく出会いたい」「結果を早く出したい」と焦る気持ちは当然です。

ですが、結婚は「心のやり取り」が必要な関係。

そのためには、

• 本音を話せる時間

• ネガティブな気持ちを吐き出せる場所

• 誰かに弱音を見せてもいい関係性

が必要不可欠です。

ななほし結婚相談所では、ただのお見合い紹介だけでなく、
「話せる・頼れる・立て直せる」を支える環境を整えています。

✅ 婚活の質は「見ている視点」で決まる

婚活を“自分の人生の選択”として捉えると、
自然と焦らなくなり、真に合う相手が見えてきます。

• 自分がどうありたいか

• 誰と、どんな未来を築きたいか

• その人と、どんな日常を生きたいか

この“視点の軸”を育てながら進めていく婚活が、30代女性には一番合っているのです。

次章では、婚活初心者が途中で疲れてしまわないよう、
「婚活疲れを防ぐ4つのマインドセット」をお伝えします。

婚活を始めたばかりの頃は、誰もがモチベーションに満ちています。

でも──

• 何度もお見合いがうまくいかない

• メッセージのやりとりが苦痛になる

• 自分だけが“進んでいない”気がする

そういった体験を積み重ねるうちに、心が折れてしまう人も少なくありません。

婚活疲れとは、「努力しても報われない」と感じたときに、心に蓄積される“見えないストレス”です。

ここでは、そんな婚活疲れを最小限に抑えるための4つのマインドセットを紹介します。

🌱 ①「うまくいかない日があるのは当然」と理解する

婚活とは、短距離走ではなく長距離走です。
誰しも、相性が合わない相手に出会うことがありますし、うまくいかない日もあります。

でも、それは失敗ではありません。
むしろ、「自分に合わない人が分かった」という前進なのです。

だからこそ、落ち込んだときは「今日の経験も、糧になる」と捉える視点が必要です。

📅 ②「婚活の日」と「休む日」を分ける

ずっと婚活のことばかり考えていると、心が疲弊します。

特に真面目な方や、目標意識が強い方ほど、頑張りすぎて燃え尽きてしまいやすいのです。

おすすめは、週に1日は「婚活のことを一切考えない日」を作ること。
映画を観たり、友人と会ったり、自分をリセットする時間を意識して持つことで、
気持ちのメリハリがつき、結果的に婚活が長続きします。

🗣 ③「相談できる人」を持つ

婚活は、ひとりで頑張るものではありません。
悩んだときに話せる相手がいるだけで、心が軽くなります。

ななほし結婚相談所でも、こうした声をよくいただきます。

「話を聞いてもらえただけで、前向きになれました」
「愚痴ってもいい場所があるから、続けられた」

婚活が長引いてしまう人の多くは、“自分で抱え込みすぎている”傾向があります。
迷ったら、声を出す。
悩んだら、誰かに話す。
それだけでも、前進の力になります。

🔁 ④「うまくいかなかったら、やり方を変える」

婚活は、「正解がひとつではない」世界です。
プロフィール、写真、会話の内容、活動ペース──
見直すポイントはたくさんあります。

だからこそ、「うまくいかない＝自分がダメ」ではなく、

「やり方が合っていないだけかも？」

と、行動そのものを柔軟に見直す視点を持つことが大切です。

それを一緒に見つけるのが、私たちの役割でもあります。

💬 心が疲れたとき、試してほしいこと

もし今、婚活に疲れていると感じているなら──
いちど「深呼吸」して、立ち止まってみてください。

• あなたが結婚したいと思った理由は？

• どんなパートナーと、どんな日常を望んでいますか？

• 今のやり方は、心地よいですか？

自分の気持ちを、素直に整理する時間を取ることで、
また少しずつ前に進めるようになります。

次章では、代表・柳原の語りとして、婚活初心者に向けた「少人数制サポート」の想いと、ななほし結婚相談所ならではの支援」をお伝えします。

「分からないまま、やめないでほしい」

婚活をはじめる方の多くは、何をどう始めていいか分からないまま、
「検索」から婚活の世界に足を踏み入れます。

でも実は、「検索しても、正解は書いてない」のが婚活です。

たとえば…

• 「アプリが良いの？相談所が良いの？」

• 「プロフィールってどう書けばいい？」

• 「そもそも、何から始めたらいいか分からない」

これらの疑問は、人によって正解がまったく違うんです。

だからこそ、私は婚活初心者にこそ、相談所という“人の力”を頼ってほしいと思っています。

20名限定。少人数制の本気サポート

ななほし結婚相談所では、会員数を最大20名までに制限しています。
なぜか？

それは、ひとりひとりの物語に本気で向き合いたいからです。

事務的にプロフィールを整えて、データ的に相性が良さそうな人を紹介する──
それでは婚活は成功しないと、私は自身の経験から確信しています。

たとえば…

• 自信がなくて前に進めない方には、「小さな一歩」を一緒に作る

• 理想に縛られている方には、「本当に望んでいるもの」を一緒に掘り起こす

• 一度うまくいかなかった方には、「何がうまくいかなかったのか」を一緒に整理する

相談所とは、「誰かと一緒に自分の幸せを掘り起こす場所」なのです。

「婚活弱者」の視点から設計された相談所

私は、自分自身がうまくいかない婚活に悩み、
「なんでみんな、うまくいくのに自分はダメなんだろう」と感じていた時期がありました。

だからこそ、いま婚活に不安を感じている人の気持ちが、よく分かるんです。

• 婚活が怖い

• 傷つきたくない

• でも、誰かと一緒に生きたい

そんな気持ちを抱えたまま、行動しようとしているあなたのことを、
私は「婚活弱者」なんて呼びません。

むしろ、“本当に人と向き合いたい人”だと私は思っています。

「はじめの一歩」さえ出せればいい

婚活初心者の方に、私はいつもこうお伝えしています。

「最初から完璧じゃなくていいんです。
一歩だけ、出してみましょう。あとは私が引っ張ります。」

少人数制でしかできない「密なサポート」
そして、「あなた専用の婚活設計」を一緒に組み立てます。

本当に必要なのは、“勇気”じゃなくて“伴走者”

勇気がないと動けない──
そう感じる方も多いですが、婚活に本当に必要なのは、

「ひとりじゃないと思える環境」
「やってみようと思える安心感」

です。

私たちは、あなたの伴走者になります。

だからこそ、婚活初心者のあなたにこそ、
ななほし結婚相談所を知ってほしいと思うのです。

第6章：まとめと無料相談案内

30代から婚活を始めることに、不安を感じるのは当然のことです。

• 周囲の既婚者と比べて焦ってしまう

• 出会いの場が減り、どう動けばいいか分からない

• 自分に合った婚活スタイルが見つけられない

そんな迷いを抱えたまま、検索から始めたあなたにとって、
このページが“本当の一歩”を踏み出すきっかけになっていれば嬉しく思います。

✅ 30代婚活初心者が意識すべき「3つの柱」

1. 選ばれるための婚活ではなく、「自分らしく生きられる相手を選ぶ婚活」へ

2. 理想像よりも、「安心感」や「日常の心地よさ」に目を向ける

3. 迷ったら、相談できる場を持つ。婚活はひとりでやらない

📌 今すぐできる3つのアクション

1. 自分が望むパートナー像を、具体的に書き出してみる

2. どの婚活手段が合っていそうか、自分の性格から逆算して選ぶ

3. 無料カウンセリングに申し込んで、話しながら考えてみる

🎁 ななほし結婚相談所の無料カウンセリングへ

ななほし結婚相談所では、婚活初心者の方が「迷わない婚活」をスタートできるよう、
あなた専用の“人生設計としての婚活プラン”をご一緒に作っています。

• カウンセリングはオンライン・対面どちらでも対応

• 入会するかどうかは、相談後にじっくり考えてOK

• 成婚実績多数。30代女性・婚活初心者に特化した支援体制

✔︎ どう動けばいいか分からない
✔︎ 恋愛経験が少なくて不安
✔︎ 一歩が怖いけど、本気で結婚したい

そんなあなたの気持ちに、必ず寄り添います。
まずは“話してみること”から、始めてみませんか？

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