【執筆者】ななほし結婚相談所　代表　柳原 直弥

「もう一人で生きていく覚悟をした方がいいのかな…」
「結婚しない未来も考えなきゃいけない気がする」
「本当は誰かといたいけど、期待するのが怖い」

30代の独身男女から、最近よく聞くようになった言葉です。

仕事に打ち込んで、それなりに楽しく過ごしてきたけれど──
ふとした瞬間に襲ってくる、「このままで本当にいいのか？」という不安や迷い。

友達の結婚、親からのプレッシャー、SNSで流れてくる“幸せそうな誰か”の投稿…。

それでも一方で、恋愛や結婚に疲れてしまった人も多く、
「もう一人で生きていくのが楽」と感じている人も増えています。

でも──

本当に「一人で生きていく覚悟」って、
しなければならないものなのでしょうか？💭

🔍この記事でわかること

「一人で生きる覚悟」の正体とは？

なぜ30代になると“覚悟論”が浮かぶのか

本当に一人の方が楽？

結婚だけが選択肢ではない

自分らしい“幸せの形”を見つけるために必要な視点

この記事では、婚活の現場で日々多くの30代と向き合っている立場から、
一人で生きること・誰かと生きること、
そのどちらも否定せずに、「本音ベースで幸せを考える視点」をお伝えしていきます😊

20代ではあまり深く考えなかった「将来のこと」。
でも、30代になると不思議と、“人生”という言葉がリアルに響き始めるものです。

それは、仕事も生活も少し落ち着いてきた今だからこそ、
「これから先どうする？」という問いが静かに浮かび上がってくるから。

⏳ 30代＝人生の“中間点”に気づくとき

人生100年時代と言われる今、30代はちょうど折り返しの入口。
社会人としての経験を積み、周囲の変化も目に見えて増えてきます。

• 同世代の結婚・出産ラッシュ

• 親の高齢化や体調の変化

• 仕事のキャリアに限界や飽きが見えてくる

• 一人の生活に慣れすぎてしまった不安

そんなタイミングでふと感じるのが、
「自分はこれから、誰と、どう生きていくのか？」という問いなんです🌀

😟 「覚悟しなきゃ」と思わせる3つのきっかけ

① 周囲と比べて“置いていかれた感”を覚える

同級生の結婚・出産、家の購入報告…。
ふとした瞬間にSNSで流れてくる“他人の幸せ”を見て、心がざわつくこともあります。

「私はこのままでいいの？」
「選ばれなかった自分って、価値がないのかな…？」

そんな不安から、“もう一人で生きていくしかないかも”という言葉が浮かんできます。

② 恋愛や婚活に疲れた過去がある

過去にうまくいかなかった恋愛、
理想に届かない婚活、
相手の気持ちがわからなくて傷ついた経験…。

30代になると、恋愛にも慎重になりがちです。
だからこそ、

「もう期待して傷つくくらいなら、一人でいた方がマシ」
「誰かと向き合う気力がない」

と、心の中でシャッターを下ろしてしまう人も少なくありません💔

③ 「このまま一人かも」という焦りと諦めのミックス

「いつかは結婚するんだろうな」と思っていたのに、
いつの間にかその“いつか”がぼやけていく。

そんなとき、

「一人で生きていく準備をしなきゃ」
「誰かと生きる未来なんて、もう手に入らないかも」

という諦め混じりの“覚悟”が芽生えてしまうのです。

🧭 でも本当に、“覚悟”は必要？

ここで立ち止まって、考えてみてください。

「本当に、あなたは一人で生きていきたいですか？」
「それとも、“一人の方が楽”と思い込もうとしていませんか？」

“覚悟”という言葉は、どこか強がりのようでもあり、
自分の本音を見ないようにする“盾”になっていることもあります。

📝覚悟よりも、本音を大事にしよう

30代は、将来のことを真剣に考えるターニングポイント。
でも「一人で生きる覚悟をしなきゃ」と自分を追い込む必要はありません。

まずは、「本当はどうしたいのか？」
あなた自身の声に耳を傾けることが、幸せへの第一歩です🌱

「一人の方が気楽だし、誰にも気を使わなくていい」
「自由な時間を誰にも邪魔されたくない」
「誰かと一緒に暮らすなんて、想像もできない」

こう思っている30代の独身男女は、年々増えています。

特に仕事もプライベートも自分のペースで回せるようになってくるこの年代では、
“誰かと生きる”よりも、“自分だけで完結する暮らし”の方が心地よく思えることもあるでしょう。

でも、「一人が楽」という気持ちは、本当にあなたの本音ですか？
それとも、過去の経験や心のクセからくる“防衛反応”なのでしょうか？

💬 本当に「一人が楽」なのか？一度立ち止まって考えてみる

たしかに、一人の生活にはメリットがたくさんあります。

• 誰にも縛られない自由な時間

• お金やライフスタイルの管理が楽

• 気を使わずに済む

• 急な予定変更も、自分だけで完結

この“楽さ”を一度味わってしまうと、
誰かと一緒に暮らすことが面倒に感じてしまうのも自然なことです。

でも――
“楽＝幸せ”とは限らないのが、人生の奥深いところなんです。

👀 「一人が楽」と思うようになった背景にあるもの

① 傷つきたくないという気持ち

恋愛や人間関係での失敗、トラウマ。
誰かと深く関わることで、傷ついた経験がある人は、

「また同じ思いをしたくない」
「どうせ期待しても裏切られる」

という心のブレーキがかかってしまいます。

このブレーキは、防衛本能としてはとても自然。
でも、それが過剰になると「誰とも関わらない方が楽」という思い込みに変わってしまうことも。

② 完璧を求めすぎてしまうクセ

恋愛やパートナー選びに対して、
「どうせなら理想の人じゃないと嫌」
「どうせうまくいかないなら始めない方がいい」

そんな“オールorナッシング思考”に陥っていませんか？

実はこれも、“失敗したくない”という心の表れ。
完璧を求めることで、動かない理由を自分に与えているのです。

③ “我慢する関係”を見て育った影響

親や周囲の結婚生活がギスギスしていたり、
「結婚＝我慢・犠牲」のイメージを持っている人も多いです。

「あんな風になるくらいなら一人の方がマシ」
「自分の時間を削ってまで、他人と暮らしたくない」

こうした価値観も、あなたの“楽な一人暮らし”への執着を強めているかもしれません。

😌「一人が楽」は“心の避難所”になっていることも

もちろん、「一人が楽」と感じること自体は悪いことではありません。

でもその“楽さ”が、
「傷つくのが怖い」「変化が不安」から来ているとしたら？

それは本当の意味での“自由”ではなく、
「心が守りに入っている状態」かもしれません。

💡ではどうしたらいい？まずは「心の声」を正直に聴く

あなたが「一人が楽」と感じているとき、
その裏側にどんな感情があるのか、ぜひ一度丁寧に見つめてみてください。

• 寂しさを感じた瞬間は？

• 本当は、誰かと一緒にいたいと思うことは？

• 怒りや拒絶の奥に、不安や悲しみはない？

自分の本音に気づくことが、未来の選択肢を広げる第一歩です🌱

📝「一人が楽」と言えるのは、“誰かといる幸せ”を知ったうえでこそ

一人でいるのが心地よいと思えるのは、
“誰かといる選択肢”も知っていて、それでも自分で選んだとき。

今あなたが抱えている「楽さ」が、
“本音”からなのか、“防衛反応”なのかを見極めることが大切です。

前章では、「一人が楽」という気持ちの裏にある本音や防衛反応についてお話しました。
でももし、あなたの心のどこかに、

「本当は、誰かと一緒に生きたい」
「支え合える関係があったらいいな」

という気持ちがあるのなら、その想いを大切にしてほしいと思います😊

30代というタイミングは、「本当に自分が望む関係」を選び直せる時期。
恋愛や結婚に疲れてしまった経験があっても、“安心できる関係性”は、これからでもつくれます。

この章では、そんな「心が疲れない関係性」のつくり方をご紹介します🌿

🫶 「安心できる関係」とは何か？

まず最初に、“安心できる関係”とはどういう状態なのか、整理してみましょう。

💡以下のような感覚、あなたも求めていませんか？

• 素の自分でいられる

• 話すだけでホッとする

• 無理に笑わなくてもいい

• 一緒にいて疲れない

• 沈黙が苦じゃない

これは、恋愛の「ときめき」や「刺激」とは別のもの。
もっと深くて、静かで、でも確かな“ぬくもり”のある関係です☺️

🔁 30代からの関係性は、“育てるもの”

20代の頃の恋愛は、「一瞬で燃え上がるような感情」が大切だったかもしれません。
でも30代は、「感情の安定性」や「将来を見据えた現実的な相性」が大切になってきます。

💬 たとえばこんな関係のスタートもアリ：

• 初対面のときにピンとこなかったけど、何度か話すうちに居心地がよくなった

• 価値観は違うけど、否定せずに受け入れてくれる相手だった

• 緊張せず、自然体で話せる相手だった

最初から「ビビッとくる人」だけを求めるのではなく、
“じっくり関係を育てていく視点”が、30代婚活ではとても大切なんです🌷

🧠 「恋愛疲れ」した人こそ、安心できる関係が向いている

過去に恋愛や婚活で消耗した経験がある方へ、声を大にして伝えたいこと。

それは──

✨恋愛に疲れた人こそ、“愛されることの心地よさ”を再発見してほしい✨

• 頑張らなくても愛される

• 気を張らずに自分を出せる

• 「いい人」でいなくても大丈夫

そんな関係を一度でも体験すると、
それまで「恋愛＝疲れるもの」と思っていた価値観がガラリと変わります。

💬 実際にあった変化のエピソード

📍32歳・女性：自分に自信がなかったけど…

「ずっと“誰かと暮らすなんて無理”と思ってました。過去の恋愛も疲れることばかりで…」
「でも、相談所で紹介された方は全然違って、話すだけでほっとする人でした。」
「気づいたら、“この人となら暮らせるかも”と思えてたんです。」

この女性は、半年後に成婚され、今は同棲中。
「誰かと一緒にいるって、こんなに安心できることだったんですね」と笑ってお話しくださいました😊

🧭 安心できる関係を築くための3つのコツ

① 「自分らしくいられるか？」を重視する

相手がどんな人かよりも、「自分がどういられるか？」を意識しましょう。
頑張らなくていい関係こそ、長続きします。

② 焦らず“安心”を感じるスピードに合わせる

ドキドキよりも、“安心”を大切にしてください。
心が落ち着く相手こそ、長く支え合えるパートナーです。

③ 条件ではなく「感情」を信じる

年収・職業・見た目…。それよりも、
「この人といるとホッとする」
「また会いたくなる」
その感情を大切にしてみてください💓

📝「安心できる誰か」との出会いは、あなたの人生を変える

恋愛に疲れてしまった人、
誰かと一緒にいる未来を諦めかけている人。

そんなあなたにこそ、
“安心できる関係”の心地よさを知ってほしいのです。

「一人で生きる覚悟」じゃなくて、
「誰かと生きていける未来に希望を持つこと」。

それが、あなたの本当の望みかもしれません。

「結婚って、するべきものなのかな？」
「誰かと一緒にいたいけど、夫婦という形じゃなくてもいい気がする」
「今さら恋愛に全力投球する気にもなれないけど、孤独も怖い…」

そんな30代の声を、私たちはたくさん聞いてきました。

ひと昔前までは、「結婚＝正解」みたいな空気がありましたよね。
でも今は、「誰と、どう生きていくか」は、もっと自由に選べる時代です。

この章では、現代ならではの「結婚以外の選択肢」と、
あなたらしく生きるための“つながり”の形を紹介します✨

📊 実際、結婚しない人が増えている

まず現実として、30代で独身の方は珍しくありません。

• 2020年の国勢調査では、30代後半の未婚率：
  ▶ 男性：約38%
  ▶ 女性：約27%

この数字、10年前に比べて明らかに上昇しています📈

つまり、結婚していないことは「特別」ではなく、むしろ“スタンダード化”しつつあるのです。

🧩 結婚だけが「つながり」じゃない！現代の選択肢

① 事実婚・通い婚

籍を入れずにパートナーと暮らすスタイル。
「家族のプレッシャーは避けたいけど、支え合いたい」
そんな考えを持つ30代に増えています。

週末だけ一緒に過ごす「通い婚」も人気で、
お互いの生活リズムを尊重できる関係性として選ばれています。

② ルームシェアや生涯の友人関係

恋愛や結婚にこだわらず、
信頼できる同性・異性の友人と一緒に住んだり、
定期的に会って支え合うライフスタイルも浸透中。

特に女性同士の“パートナー未満”の深い友情関係は、
“結婚以外のつながり”として注目されています🌷

③ ペットや地域コミュニティとの絆

誰かと暮らすのではなく、
「支え合える存在」としてペットや地域活動に積極的な方も増加中🐾

結婚では得られない“絆”や“安心”を、別の形で手に入れている人たちもいます。

🧠 大切なのは「形式」よりも「気持ち」

結婚していても孤独な人はいます。
逆に、結婚していなくても、心から安心できる関係性を築いている人もたくさんいます。

「一緒に生きる」ことの本質は、
“形式”ではなく、“心のつながり”なんです。

💬 とはいえ、「誰かと生きたい」と思ったら…？

どんな生き方も自由な時代。
でも、あなたの心がもし少しでも──

「やっぱり、誰かと一緒に生きていきたい」
「安心して頼れるパートナーがほしい」

そう感じているなら、それはあなたの人生を動かす大事なサインです。

「結婚＝重いもの」と考えすぎず、
「パートナーと心地よく生きていく」という感覚で捉えてみるのもおすすめですよ😊

📝今の時代、自分に合った“つながり”を選べばいい

• 無理に誰かと暮らさなくてもいい

• 恋愛がゴールでなくてもいい

• 書類の上では一人でも、心はつながっていればそれでいい

今の時代に必要なのは、“あなたにとって心地よい生き方”を選ぶ勇気です。

結婚するもしないも、正解も不正解もありません。
あるのは、“あなたが納得できる幸せ”だけ✨

「私はもう一人で生きるつもりだった」
そう語っていた人が、ある日そっと心を開き、
自分の人生を“誰かと歩む道”に切り替える――

これは、ななほし結婚相談所で実際にあった、
“覚悟”を手放して前に進んだ人たちのストーリーです。

この章では、リアルなエピソードを通して、
「一人の方が楽だと思っていたけど、やっぱり誰かといた方が幸せだった」
そんな気づきをご紹介します😊

👩‍💼 Case1：36歳・女性「強がりだった一人の覚悟」

彼女はキャリア志向で、仕事も順調。
休日も自分の趣味に没頭し、ひとり時間を心から楽しんでいました。

でも、30代半ばを迎えた頃からふとした時に感じるようになったんです。

「楽しいはずなのに、ふとした瞬間に“このままでいいのかな”と思う」
「たまに風邪をひいたとき、“誰にも頼れない”現実が怖かった」

「もう一人で生きていく」と決めていたつもりでしたが、
実はそれが“傷つかないための強がり”だったと気づきます。

そこで思い切って婚活をスタート。
最初は戸惑いながらも、徐々に「価値観の近い人」と会話を重ね、
今では一緒に料理を楽しめるパートナーと穏やかな日々を過ごしています😊

👨‍💼 Case2：39歳・男性「孤独になれたつもりだったけど…」

離婚経験があり、「もう恋愛や結婚はこりごり」という気持ちでいた彼。
でも心のどこかで、「また誰かと笑い合いたい」という思いが消えていなかったそうです。

活動当初は、とても慎重で警戒心も強く、
「婚活は向いていないかもしれない」と言っていました。

ところが、趣味が合う同世代の女性と何度かやりとりをする中で、
彼の表情がどんどんやわらかくなっていったんです😊

「正直、誰かと暮らすこと自体が怖かった。でも、この人となら“暮らす”というより、“支え合える”と思えた。」

そんな言葉をいただいたとき、
“覚悟”ではなく、“希望”に生き方が切り替わった瞬間を感じました。

✨ 変わるのは、ほんの少し“心を開いたとき”

どちらの方にも共通していたのは、
最初は「一人でいい」と思っていたこと。
でも、ほんの少し“心の扉”を開けてみたことで、出会いのチャンスがやってきました。

✔ 無理して「結婚したい」と言わなくてもいい
✔ 「誰かと生きてもいいかな」と思えるだけで十分
✔ 一歩踏み出せば、そこに「共に歩む誰か」が待っているかもしれない

💡 出会いに必要なのは、「準備万端」じゃなくて「心の柔らかさ」

よく「自分が完璧じゃないと相手に選ばれない」と思ってしまう人がいます。

でも実際に成婚されている方々は、
“完璧”ではなく、“正直な気持ち”を持っていた人ばかりです。

• 「実は寂しいと思ってる」

• 「強がってきたけど、本当は支え合いたい」

• 「ちょっとだけ勇気を出してみようかな」

そんな、少しの正直さと柔らかさが、出会いを引き寄せるんです🌱

📝「一人で生きる覚悟」より、「誰かと生きてもいい」という余白を

あなたは、“覚悟”を決めすぎていませんか？

• 誰かと生きる未来を、どこかで諦めていませんか？

• 傷つくのが怖くて、強がっていませんか？

そんなあなたにこそ伝えたいのは、
「覚悟を手放してもいいんですよ」ということ。

ちょっとの勇気があれば、あなたにも
“誰かと笑い合える未来”がきっとあります😊

第6章：30代からでも遅くない。婚活という選択肢は、“覚悟”よりも優しい🌈

「今から婚活しても、うまくいく自信がない」
「相談所って、最後の手段みたいで気が引ける」
「結婚したいかどうかも、まだはっきりしていない…」

そんな風に感じている30代の方へ、まず伝えたいことがあります。

👉 今、30代で婚活を始める人がとても増えています。
👉 そして、その多くが「結婚を決める」ことよりも、
　 「自分らしい人生を選び直す場所」として、婚活を始めているのです。

最終章では、今なぜ30代の婚活が増えているのか？
そして、「ななほし結婚相談所」がどういう場所なのか？
を、わかりやすくお伝えします😊

📈 なぜ今、30代の婚活が活発なのか？

💼 社会が変化しているから

• キャリア形成や働き方の多様化

• 結婚＝女性の幸せ、という価値観の崩壊

• ライフステージの“選択肢”が増えている

これまでの「みんなが結婚して当たり前」という空気は消えつつあります。
逆に、「自分に合った生き方を考える人」が増えているんです。

⏳ そして、30代は“再設計”のベストタイミング

• 恋愛も人生も、一度立ち止まって見直せる時期

• 自分の価値観がある程度はっきりしている

• 若すぎず、年齢的にも“相手に誠実に向き合える”

この時期に出会う関係は、“勢い”よりも“信頼”を育てやすいんです🌱

🏠 結婚相談所は、「覚悟した人」だけの場所じゃない

昔は「結婚相談所＝結婚に焦ってる人の場所」
そんなイメージを持たれていたかもしれません。

でも、今の相談所は違います。

✔ 恋愛経験が少ない人
✔ 自分の気持ちがまだ揺れている人
✔ 「結婚したいかわからないけど、誰かと生きる可能性を考えたい」人

こういった方々が、“相談から始める場”として活用しているのが今の相談所です😊

🫧 ななほし結婚相談所が大切にしていること

私たちは、「結婚」だけをゴールにしていません。

それよりも──

• あなたの不安に寄り添う

• 焦らず、ゆっくり気持ちを整理していく

• あなたに合った“出会いの形”を一緒に探していく

そんな、「人生の伴走者」のような存在でありたいと願っています。

💬 実際の相談者さんの声（一部抜粋）

「最初は“結婚したいのかも分からない”状態でしたが、
面談でゆっくり話しているうちに“本当は安心できる人がほしいんだ”って気づけました。」

「婚活って“勝ち負け”みたいな感覚があって苦手だったけど、
ここでは“人と人が出会う”という自然な感覚があってホッとしました。」

📝「一人で生きる覚悟」よりも、選択肢を持つことが未来を変える

結婚するもしないも、恋愛するもしないも、
どれもあなたの自由です。

でももし、「一人のままでいいのかな？」
そう感じた瞬間があったのなら、
それは“動き出していいサイン”かもしれません。

あなたの人生に、「つながり」という温かさを。
その第一歩を、焦らず、ゆっくり、一緒に踏み出してみませんか？😊

🎀 おわりに

「一人で生きる覚悟」を持つことは、強さの証かもしれません。
でもそれ以上に、
「誰かと生きる可能性を信じてみること」には、もっと深い勇気とやさしさがあると私たちは思っています。

あなたの未来が、あたたかく、やわらかく、そして希望に満ちたものでありますように。