【執筆者】ななほし結婚相談所　代表　柳原 直弥
💬 導入：その体型、女性からどう見られているか知っていますか？

こんにちは、ななほし結婚相談所 代表の柳原です。

最近、男性会員さんからこんな相談をよくいただきます。

「やっぱり太ってると婚活で不利ですか？」
「見た目ってそんなに重要なんでしょうか…」
「中身を見てくれる女性がいいんですが…」

結論から言いましょう。

👊 婚活において、“太っている”こと自体が問題なのではありません。
問題なのは、その体型が「自己管理ができていない」と見なされてしまうことなのです。

そして、婚活の世界では第一印象がすべての入り口。
出会って3秒で、勝負の半分は決まっているというのが現実です。

この記事では、以下のようなポイントをわかりやすく解説していきます👇

女性が“体型”を見て判断している本当のこと

太っている＝不潔・だらしないと思われる理由

ぽっちゃりでもモテる男性の共通点

今すぐ始められる見た目戦略＆自分磨き術

「もう歳だし、今さら見た目をどうこうしても…」
と思っている男性にこそ読んでほしい、婚活を変える“外見戦略”の話です💡

まず押さえておきたいのは、婚活市場において女性は男性の体型をどう見ているか？という点。

もちろん、全員が「細身がいい」「筋肉質がいい」と言っているわけではありません。
ですが、ある共通認識は確実に存在しています。

❗女性が感じやすい“太ってる男性”への印象

• 「自己管理できなそう…」

• 「健康面で不安がある」

• 「一緒に生活したらだらしなさそう」

• 「努力しない人なのかも？」

太っている＝不健康・怠惰・意識が低い
…このようなイメージを勝手に植え付けられてしまうリスクがあるんです。

💬 女性のリアルな声（相談所の声より）

「第一印象で“清潔感がない”と、もうその後に興味が持てない」
「体型を見ると、生活習慣や価値観も見えてくる気がして…」
「太ってる人って、自己評価が低そうに見える」

つまり、単に“見た目”だけを見ているのではなく、
その裏にある「性格・生活・未来」まで想像して判断されているということなんです。

🧼 第2章：「清潔感がない」「だらしない」と感じさせる決定的なポイント

では、太っている＝即NGになるのか？というと、
実はそうとも限りません。

ポイントは、「体型」ではなく、
👉 “どう見えているか”なんです。

✖️ NG印象を与える見た目要素

• シャツがパンパン＆シワだらけ

• 首周りや髪の脂が目立つ（ベタつき感）

• ベルト下にお腹が乗っている（目立つ）

• 呼吸が荒い、姿勢が悪い

• 靴が汚い or サイズが合ってない

• 猫背＋無表情＋覇気がない

👆これらは、「太っている」以上に
“清潔感がない・気を使ってない”と感じさせる要素。

逆に言えば、多少ぽっちゃりしていても…

• 服が清潔でサイズ感がちょうどいい

• 髪や眉を整えている

• 爪や靴も手入れしている

• 姿勢が良く、話し方に自信がある

という男性は、むしろ“余裕がある大人の男”として好印象を持たれることもあります。

🧠 第3章：「太っててもモテる男」と「ただの自己放棄男」の違いとは？

結論から言えば、太っていてもモテる男性はいます。
その違いは明確で、**「太ってるけど自己管理している感があるかどうか」**なんです。

✅ モテるぽっちゃり男性の共通点

• 清潔感がある（髪・肌・服・口臭など）

• 服装が似合っていて“自分の見せ方”を知っている

• トークに余裕があり、会話が楽しい

• 人の話をよく聞き、笑顔が多い

• 体型を気にしていないように見える（でも努力はしている）

つまり、「太っていても魅力的」というのは、
“体型を補う以上の魅力”を見せられている人だけなんです。

❌ モテないままの男性の特徴

• 「どうせ見た目で判断されるし」と開き直っている

• 「本当の自分を見てくれない」と被害者意識が強い

• 清潔感や会話の工夫を放棄

• 見た目も内面も、改善を諦めている

👉 “太っているからモテない”のではなく、“努力しない姿勢”が見抜かれているだけなんです。

太っていてもモテる人はいる」と前章でお伝えしましたが、
実際に婚活市場で好印象を持たれるには、具体的な改善策＝“見た目戦略”が必要です。

ここでは、今すぐ始められる5つの戦略を紹介します👇

✅ 戦略①：「サイズの合った服」を選ぶ

体型を隠そうとして、ダボダボの服や昔の服を着ていませんか？
それ、逆効果です。

• ピチピチ：太っているのが強調される

• ダボダボ：だらしなく見える

正解は、「今の自分にジャストサイズの服を選ぶ」こと。

ユニクロでも無印でもOK。
“サイズ感”と“清潔感”だけで、第一印象は劇的に変わります✨

✅ 戦略②：髪型・眉・ヒゲを整える

体型が気になる方ほど、顔周りの清潔感が重要。

• 美容室で整った髪型にする

• 眉を少し整える（サロンもおすすめ）

• ヒゲ・鼻毛・耳毛のケア

これだけで、「意識高い」「自分を大切にしている」と思われやすくなります。

✅ 戦略③：靴と爪をチェックする

意外と見られているのが、靴と指先。

• 靴が汚れている＝生活が雑そう

• 爪が伸びている・黒ずんでいる＝不衛生

見落とされがちですが、ここを整えるだけで「キレイにしてる人」という印象を自然に与えられます👞✨

✅ 戦略④：「姿勢・歩き方・声」に気をつける

体型よりも印象を大きく左右するのが、「所作・動き」です。

• 背筋を伸ばして歩く

• 話すときに相手の目を見る

• 声のトーンを少しだけ明るくする

これらの小さな変化が、“堂々とした男らしさ”を演出します。

✅ 戦略⑤：プロフィール写真はプロに頼む

体型に自信がないからといって、スマホの自撮りやスーツ姿だけの写真はもったいない！

• 自然な笑顔

• 清潔感のある服装

• 背景や明るさに配慮された一枚

プロが撮ると、「この人、ちゃんとしてるな」と思われる確率が跳ね上がります📸

💪 第5章：見た目の変化が“自信”につながる！成功者に共通する習慣

婚活がうまくいく男性の多くは、
「まず自分を整えたことが転機になった」と語っています。

なぜなら、見た目が変わると“自信”が生まれるから。

✨ 見た目改善 → 自信UP → 会話が変わる！

• 清潔感のある服装 → 姿勢が伸びる

• ヘアスタイルを変えた → 会話に明るさが出る

• 体重が少し落ちた → 行動的になった

• プロフィール写真を変えた →マッチング率UPでやる気復活！

「ダイエット」＝痩せるためだけじゃなく、
自信を育てる“自己改革のきっかけ”でもあるんです。

🧠 モテる男性の習慣（共通点）

• 毎朝鏡を見るクセをつけている

• 週に1回は服や持ち物をチェック

• 食べる量を“気にする”意識がある

• 歩く・動くことを意識的に増やしている

• 相談所のアドバイスを素直に実践している

つまり、“完璧”じゃなくても、前向きに行動している人は魅力的に見えるのです。

🧾 第6章：まとめ｜痩せるかどうかより、“どう見せるか”が運命を分ける

太っていることが婚活のマイナスになるか？
👉 答えは「Yes」であり「No」でもある。

でも本当の勝負は、“体型”ではなく、“姿勢”です。

✅ 痩せる努力は大事。でももっと大事なのは…

• 自分をどう扱っているか

• 外見から伝わる「生活力」「誠実さ」

• 相手にどう見せるかを意識すること

✅ 今日から始める婚活逆転の第一歩

• サイズ感と清潔感を整える

• 表情・声・歩き方を見直す

• 自撮りじゃなく、プロ写真を使う

• 生活習慣に1つだけ“意識”を加える

婚活は、「完璧な見た目の男が勝つゲーム」ではありません。
“努力を続ける男”こそが、最終的に選ばれるのです。