【執筆】柳原　直弥
ななほし結婚相談所　代表カウンセラー

「どうせ私なんて…」
「見た目に自信がないし、恋愛対象外だと思われてる気がする」
そんな風に感じてしまう“弱者女性”や“喪女”と呼ばれる方が、婚活で悩みを抱えることは少なくありません。

でも、大丈夫です。
今、この記事を読んでいるあなたが、ほんの少しでも前を向きたいと願っているなら、きっと新しい一歩を踏み出せます。

婚活の現場では、どうしても最初に“見た目”が評価される場面が多くあります。そのために──

• 体型に自信がない

• 地味で垢抜けないと言われた

• 恋愛経験が少なく、どう振る舞えばいいかわからない

こういった理由で「私なんて恋愛対象にすらならない」と思い込んでしまう女性もいます。

いわゆる“喪女（モジョ）”“弱者女性”と揶揄されがちな女性たちの中には、恋愛に踏み出す前に諦めてしまう方も少なくありません。

でも、それは本当に「あなたに魅力がないから」なのでしょうか？

恋愛市場と婚活市場では、評価されるポイントが大きく異なります。

恋愛では「ドキドキ感」や「見た目のインパクト」が重視されがちですが、婚活では“安心できる相手かどうか”が大前提になります。

つまり、婚活ではこんな人が選ばれやすいのです。

• 話していてホッとできる

• 素直で気取らない

• 安定した日常を一緒に過ごせそう

だからこそ、たとえ見た目に自信がなくても、人柄や価値観を丁寧に伝えることで、十分に「結婚対象」になり得るのです。

恋愛経験がない女性の中には、

「デートって何を話せばいいの？」
「相手に好かれるにはどうすればいい？」

と不安を感じる方も多いでしょう。

ですが、結婚相談所などのサポート付きの婚活なら、経験がないからこそ丁寧に向き合ってくれる男性がたくさんいます。むしろ、恋愛慣れしていないことに安心感を持つ男性も一定数いるのが現実です。

婚活は、“モテる人だけの舞台”ではありません。

結婚を真剣に考える男女が、未来の伴侶を探す場です。

過去ではなく「これからの人生」を重視してくれる相手に出会えるチャンスがあります。

「私はどうせ恋愛対象外なんだ…」
そう思ってしまうことは、決して珍しくありません。
でも、その“思い込み”こそが、婚活の可能性を狭めてしまう大きな要因です。

実は、「特別にモテる人」や「見た目が飛び抜けて美しい人」だけが結婚できているわけではありません。
大切なのは、【自分の魅力を自分が認めること】と、【相手に安心感を与えること】です。

では、恋愛対象外から抜け出すために、今日からできることを3つのステップで詳しく解説します。

1. 自分を卑下しない──“好きになってもらえない”は思い込みかも

「私なんか、どうせ…」
「体型がぽっちゃりだから、誰も好きになってくれない」
「恋愛経験がないなんて恥ずかしい」

こういった自己否定の言葉を、無意識に口にしていませんか？

婚活で最も大事なのは、“あなた自身の価値をあなたが認めること”。
なぜなら、人は【自己肯定感の低い人】には近づきづらいと感じてしまうからです。

たとえば、こんなふうに考えてみましょう。

• 「見た目に自信はないけど、誠実に話を聞くのは得意」

• 「特別な趣味はないけど、毎日をきちんと過ごすことを大事にしている」

• 「不器用だけど、人の気持ちを大切にするタイプ」

こうした“あなたらしい魅力”は、見た目よりもずっと大切です。
婚活の現場では、「安心できる」「気を使わなくていい」と感じてもらえる人が、最終的に選ばれることがとても多いのです。

まずは、【一つでも自分の長所を言葉にしてみる】ことから始めてみましょう。

2. 婚活サポートを活用する──一人で悩まないで

婚活でつまずきやすい人の多くは、「何がダメなのかわからない」状態で自己流を続けてしまうことが原因です。

• プロフィールが無機質で魅力が伝わらない

• 写真が実際より暗く見える

• 会話がぎこちなく、自信のなさが出てしまう

こういった悩みは、プロのサポートがあれば短期間で改善できます。

結婚相談所では、以下のようなサポートを受けることができます：

• 魅力が伝わるプロフィール文の添削

• 印象を良くする写真撮影のアドバイス

• 会話の練習、LINEの文面添削

• 気持ちの整理や交際中のフォロー

つまり、あなた一人ががんばらなくてもいいのです。
【恋愛経験が少ない女性こそ、サポートのある環境】で本来の魅力が引き出されます。

“私は恋愛対象外”という思い込みも、環境を変えるだけでスッと消えていくことがあります。

3. 外見の“清潔感”だけは意識して──中身を見てもらうための“入口づくり”

婚活は“中身が勝負”とはいえ、第一印象で「話してみたい」と思ってもらうためには、最低限の清潔感や優しい雰囲気が欠かせません。

とはいえ、モデルのような容姿を目指す必要はありません。

以下のような、小さな心がけで“話しかけやすい人”に見えるようになります。

髪

• 定期的にカットし、整えられているか

• パサついていたら、ヘアオイルやトリートメントを使う

• 色が明るすぎる、または伸ばしっぱなしは避ける

服装

• サイズが合っていて、シンプルで清潔感がある

• 色はベーシックカラー（ベージュ、ネイビー、白）がおすすめ

• 露出が多すぎない、生活感が強すぎない

メイク

• “盛る”よりも“整える”意識で

• 眉・まつげ・ベースの肌作りだけでもOK

• ピンク系やブラウン系で、柔らかく優しい印象に

表情

• 口角を意識して少し上げる

• 話しかけられたら、しっかり目を見てうなずく

• 笑顔が苦手なら、リアクションを丁寧にするだけでも◎

【相手に安心感を与える雰囲気】を目指すことで、あなたの中身をじっくり見てもらえるチャンスが増えます。

恋愛対象外なんかじゃない。“伝わっていない”だけ

婚活で大切なのは、“完璧な自分”を作ることではありません。
「私はこういう人間です」と、あなた自身の魅力を伝える準備をすること。

恋愛対象外──そう感じるときこそ、自分の価値を見直すタイミングです。

• 自分を少しだけ認めてあげる

• 誰かの力を借りてみる

• 外見にほんの少し気を配る

これだけでも、“恋愛対象外”という呪いから解放されて、あなたらしい幸せに近づけるはずです。

どうか安心してください。
あなたが誰かと穏やかに愛を育む未来は、これから十分に叶えられます。

婚活で大切なのは、“見た目の完璧さ”ではありません。
求められているのは、「安心感」「穏やかさ」「誠実さ」といった、人間としての温かみです。

どんなに美人でも、冷たくて近づきづらい人より、ちょっと不器用でも一生懸命な人のほうが、心に響くものです。

恋愛対象外──そう思い込んでいた過去を捨てて、「あなたらしい魅力」が伝わる婚活、はじめてみませんか？

ななほし結婚相談所では、男性カウンセラーが手厚いサポートを行います。

男性と話したこともない？ご安心ください。当相談所の柳原が、模擬お見合いやLINEでのやり取り、男性心理をしっかりアドバイスさせていただきます。

必ず力になりますので、お気軽にお問い合わせください。